Mes services

La sophrologie en entreprise peut être dispensée au travers de séances collectives pendant ou en dehors des heures de travail. Elle permet aux salariés d'acquérir des techniques simples pour évacuer le stress et les tensions, apprendre à se détendre et à se ressourcer. Simples à intégrer, les outils de la sophrologie pourront être très adaptés aux salariés. N'hésitez pas à me contacter pour en savoir plus et établir un devis.

35€

Enfant

Séance 45 minutes
Forfait 5 séances 120€

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50€

Adulte

Séance 1 heure
Forfait 5 séances 200€
Forfait 10 séances 350€

Réserver en ligne

15€

Groupe

Séance 1 heure
Tarif par personne

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Les thèmes abordés en séances

Certains le qualifient comme étant le mal de notre siècle. Le stress, personne n'y échappe. Travail, pression sociétale, agressivité ambiante, et surtout le stress post confinement d'aujourd'hui, notre organisme et surtout notre psychisme sont perturbés par ce climat hostile quotidien.

Qu'est-ce que le stress ?

Le stress est un état qui déséquilibre l'équilibre du corps humain et qui est perçu comme étant menaçant pour l'individu. L'ampleur d'un stress psychologique est déterminée par l'évaluation de la situation par l'individu. Par exemple, si l'environnement est perçu comme menaçant, la conséquence encourue risque d'être un stress. Toutefois, certaines attitudes ou actions peuvent aider l'individu à prendre la situation en main, ces attitudes sont ce qu'on appelle des stratégies d'adaptation (« coping »). La sophrologie a son rôle à jouer.

Stress aigu ou stress chronique :

Un stress aigu est celui qui survient suite à un élément déclencheur à un moment précis et actuel, par exemple un accident de voiture ou un discours qui doit être prononcé devant plusieurs personnes. Le stress aigu peut avoir un effet positif en préparant l'organisme à affronter la nouvelle situation.

Un stress devient chronique :

– Lorsqu'un individu subit des stress fréquents ;
– Lorsqu'un grand stress n'a pas su être contrôlé ;
– Lorsqu'un individu ne sait pas réagir de façon efficace au stress (soit que ses mécanismes d'adaptation (« coping ») sont inadéquats ou inexistants).

Conséquences du stress :

– Manque de sommeil
– Des maladies peuvent apparaître suite à du stress chronique, d'autant plus si ce dernier est jumelé à des contextes familiaux, environnementaux, héréditaires et personnels qui apparaissent sa présence.

Ces maladies peuvent se situer au niveau de différents systèmes :

– Dermique (eczéma)
– Cardiovasculaire (hypertension)
– Cognitif (troubles de mémoire)
– Pulmonaire (asthme)
– Psychique (troubles anxieux)
– Neurologique (maux de tête fréquents)
– Immunologique (infections)
– Gastro-intestinal (ulcères)…….

Loi du silence, déni, absence de reconnaissance et abandon des victimes de viols règnent encore en maîtres. L'immense majorité des violations ne sont toujours pas connues, ni dénoncées, ni donc jugées.
Et l'immense majorité des victimes de violations ne sont toujours pas reconnues comme telles, ni protégées, ni prises en charge de façon adaptée. Les peu de victimes qui arrivent à parler malgré les menaces, les pressions et les manipulations sont rarement entendues. Et si les violations sont connues, elles sont souvent minimisées, ainsi que leurs conséquences psychotraumatiques.

Les victimes de viols sont donc souvent abandonnées sans accompagnement, sans accès à la justice, sans réparation, sans traitement spécialisé, à devoir survivre seules face aux violences et à leurs conséquences psychotraumatiques…

Les troubles psychomatiques qui s'installent fréquemment après un viol pour des mois, des années, voire toute la vie quand aucune prise en charge n'est mise en place, vont pourtant avoir un impact grave sur la santé des victimes et leur vie affective, familiale, sexuelle, sociale, scolaire et professionnelle.

Elles doivent composer avec une mémoire traumatique qui transforme leur vie en enfer, les obligeant à mettre en place des stratégies de survie coûteuses et handicapantes qui leur seront souvent reprochées.
Les violences, la mémoire traumatique de celles-ci et les stratégies de survie mises en place seront un facteur de risque de souffrance mentale, d'isolement, d'exclusion, d'échec scolaire, de perte d'emploi, de précarité, de marginalisation, de mise en danger (automutilation, conduites addictives, conduites sexuelles à risques, etc.), de déni…. Et la méconnaissance des troubles psychotraumatiques est telle que les symptômes qu'elles présentent sont très rarement reliés au viol qu'elles ont subi, et qu'il est fréquent que ces mêmes symptômes (sidération, dissociation, amnésie traumatique) soient au contraire utilisés pour disqualifier leurs paroles, et leur être reprochés injustement (elles exagèrent, elles inventent, elles ne sont pas capables de tourner la page, elles manquent de volonté, etc.).

La mémoire traumatique sera souvent responsable, non seulement de sentiments de terreur, de détresse, de mort imminente, de douleurs, de sensations inexplicables, mais également de sentiments de honte, de culpabilité et d'estime de soi catastrophique.
La sophrologie pourra soulager cette souffrance psychique en identifiant, localisant la mémoire traumatique grâce à des exercices psychocorporels qui amèneront la victime sur le chemin de la libération et de l'autonomie.

Qu'est-ce que le burn-out et est-ce la même chose que la dépression ?

De façon générale, nous employons le terme burn-out lorsque nous voulons décrire une incapacité à gérer la pression liée au travail.

Qu'est-ce que la dépression ?

La dépression est un phénomène complexe qui implique des mécanismes internes et des influences externes. On la diagnostique lorsqu'une personne présente une humeur dépressive (sentiment de tristesse, de vide, des pleurs, etc.), ou une perte d'intérêt ou de plaisir. D'autres indicateurs peuvent accompagner la dépression tels que des changements dans l'appétit, des difficultés de sommeil, soit de l'insomnie ou une tendance à trop dormir, de la fatigue excessive, de l'agitation, des sentiments d'inutilité, des difficultés de concentration, et des pensées suicidaires ou des références récurrentes à la mort.

Y a-t-il un lien entre le burn-out et la dépression ?

Dans les faits, le burn-out et la dépression sont liés de très près. En théorie, il est possible de retrouver le burn-out de façon isolée. Dans certains cas, la personne reviendra rapidement à la normale si on prend la retraite de la situation problématique. Il en va de même pour la dépression. Il se peut que tout cela n'ait rien à voir avec le travail ou le stress.
Généralement, une dépression majeure perdura si l'individu demeure en poste ou qu'il reste à la maison. Cependant, dans la plupart des cas, il n'est pas aussi facile de faire une distinction entre les deux.

Pourquoi est-ce important de différencier le burnout de la dépression ?

Même si pour plusieurs personnes le terme burn-out est de moins en moins associé au stigmate de la dépression, l'étiquette utilisée est probablement moins importante que le désir de remettre leur vie en ordre.

Ainsi, le rôle de la sophrologie demeure le même, que la personne consultée pour traiter une dépression ou un burn-out. Le professionnel doit évaluer les causes du problème et les croyances afin de pouvoir les traiter avec de créer de nouvelles habitudes psychocorporelles. C'est notre compréhension des événements et nos réactions face à celles ci qui rendent certains de nous vulnérables à la dépression et au burn-out. Si nous avons des habitudes qui nous rendent vulnérables et que nous ne les changeons pas, notre vie risque de demeurer un combat.

« Une émotion ne provoque pas de douleur. La résistance ou la suppression d'une émotion est ce qui cause réellement la douleur et la souffrance. »

-Frederick Dodson-

Une émotion est une réaction affective passagère d'intensité plus ou moins forte, qui survient en réaction à un événement déclencheur.
Elle est indicateur sur ce qui se passe en nous ; elle nous parle de nos besoins pour nous sentir alignés avec nos valeurs et devenir bienveillant envers nous-mêmes et envers l'extérieur.

6 émotions fondamentales : la joie, la colère, la peur, la tristesse, la surprise, le dégoût.

Objectif de la sophrologie :

Obtenir des informations sur ce qui se passe en soi.
Préciser un ressenti
Identifier les réactions et comportements attachés aux émotions.
Faire en sorte qu'une émotion ne se transforme pas en sentiment et
s'ancre profondément en soi. Une tristesse que l'on fuit se transforme en
mélancolie. Une colère réprimée devient une aigreur…

Face à des insomnies non associées à des pathologies ou à celles d'origine environnementale, le sophrologue aura un rôle « pédagogique ».

Outre les exercices de sophrologie, il pourra sensibiliser et accompagner la personne en termes d'alimentation, de rythmes, d'habitudes, d'hygiène de vie. Ici, la place du sophrologue est très importante : le sommeil se préparant dès le réveil, certaines techniques auront pour objectif de réinvestir positivement les nuits, mais aussi de donner du sens aux
journées… et d'y revenir avant de s'endormir.

Face à des insomnies dites organiques, la sophrologie permettra notamment d'acquérir des techniques pour gérer les douleurs et retrouver le sommeil. Face à des insomnies d'origine psychologique, les séances auront pour objectif une meilleure gestion des émotions, comme l'anxiété, la difficulté à lâcher-prise, la colère… En l'espèce, il s'agira pour la personne insomniaque d' apprendre à ne plus être la victime de ses émotions, mais l'accompagnatrice (teur).

Elles sont subjectives dans la mesure où notre objet de phobie peut rendre totalement indifférentes la plupart des autres personnes. Une phobie c'est la peur intense et irrationnelle de quelque chose. C'est très courant : 10 à 20% de la population développe une forme ou une autre de phobie. Mais quand une phobie a un rétention sur la vie de tous les jours, elle devient un trouble qu'il faut soigner.
La sophrologie peut vous aider. Un travail d'anamnèse sera incontournable pour lutter contre les crises de panique. Ensuite le spécialiste de la sophrologie contre les phobies s'appuie sur la sophronisation pour établir l'image des ressources. Ce sophrologue raconte le visuel à des sentiments d'apaisement et de calme.

Ensuite, le praticien va anticiper positivement l'événement ou le contact physique ou visuel avec l'élément phobogène, notamment en demandant à son interlocuteur de se créer une représentation acceptable de son attitude à l'égard de cette image. Cette anticipation permet à cet individu de faire face virtuellement à la situation pour ensuite mieux la gérer dans
la réalité. À travers cette expérience sophrologique, il va pouvoir se rassurer et devenir maître de son comportement à venir.

MES MÉTHODES APPLIQUÉES

LE NUMEN PROCESS DU DOCTEUR LEROY

Méthode immédiate pour trouver réponse à une problématique. Le Numen représente l’essence de notre être et contient en lui-même tous les possibles.

Tout savoir sur la méthode Numen

LA VALIDATION

Méthode de Naomi Feil, psychosociologue américaine, dans la prise en charge non médicamenteuse des personnes âgées désorientées, atteintes de maladies neuro dégénératives.

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